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筋トレやダイエットにオススメのおやつは煎り大豆!安くて栄養満点!

投稿日:2017年2月9日 更新日:

ダイエットのために筋トレをしている人はおやつに困ってしまいませんか?今日は、なかなか知られていない、煎り豆のご紹介です(#^.^#)

 

800円で1kgの煎り豆が手に入るって安すぎると思いませんか?プロテインが買えない人とかにもオススメできる食べ物です!

 

この煎り豆で、あなたのおやつの悩みは解決されるでしょう!!間食しない人であれば、食事に取り入れる事も検討した方が良いくらいです!!

 

マジで、そのくらいおすすめなんですが、一長一短もあったりします。検討してみて、自分に合えば試してみてくださいね!

煎り豆の栄養価

煎り豆の栄養価は高いですが、食べすぎると痛い目にあってしまうのは言うまでもありません。どのような栄養価があるのか知っておいてください。

 

カロリー:417kcal

タンパク質:35.3g

炭水化物:28.8g

脂質:19g

 

カロリーが高いのは絶対に覚えておいてください。間食でダイエット目的に食べていたら、ついつい食べ過ぎてしまうこともあります。

 

そんな時、カロリーが高いということを覚えていたら多少は抑えることができるはずです。

 

カロリーが高いのは否めませんが、タンパク質が豊富に含まれていることがわかると思います。毎日ちょびちょび食べるのが一番オススメです!!

 

煎り大豆のメリット&デメリット

1年間近く、おやつに煎り大豆を採用している私ですが、メリットとデメリットを感じています。

 

最大のデメリットは味が素朴な所です。

 

これを耐えることができる人は、煎り大豆すぐに購入してください(笑)改めて、メリットとデメリットを紹介しますね~!

 

煎り大豆のメリット

煎り大豆を食べるメリットは4つあると感じています。

 

・栄養価が高い

・安い

・おなかが膨れる

・おやつの代わりに食べたら痩せた

 

栄養価が高い

栄養価が高いのは冒頭でも書いたのでわかると思います。おやつでもタンパク質を補給できるのは嬉しいですよね!!

 

1回あたり、50gの煎り大豆を食べると、18g程度のタンパク質を補給することができます。おやつでこれだけの量のタンパク質を補給できるのはありがたい話です。

 

安い

1年前に煎り大豆に出会ってからずっと同じところで購入させていただいています。その場所は、みの屋という会社から購入しています。

 

amazon経由で購入できるのでいつもクレジットカードを使って購入しています。どこからでも購入できるしとにかく楽です(*^-^*)

 

注意したいのが、1回の発送で600円掛かってしまうところです。

 

1kg=1400円

2kg=2200円

3kg=3000円

 

量が増えれば増えるほど、1袋あたりの送料が安くなるのでお得です。ですが、最初は1袋だけで試し買いが良いかな~と思います!合わなければ無駄になるので・・・。

 

おなかが膨れる

間食の時に、煎り大豆を食べることによって、マジでおなかが膨れるんです。おなかが鳴り出したら50g食べるようにしていますが、食べればお腹は鳴らなくなります。

 

同じカロリーを取るにしても、ケーキを食べた場合なかなか満腹感が得られないので、他のデザートを食べてしまう人に最適です!

 

おやつ代わりに食べたら痩せた

実際に、1年間煎り大豆ダイエットをしたんですが、痩せました。私の場合、ロードバイクにも乗っていたので消費カロリーが凄まじかったというのもあると思います。

 

一時、体重が落ちなくて停滞したころがあるんですが、その時に煎り大豆に変えたらストンと2kg落ちた経験もあるので煎り大豆パワーはまだ信じています(笑)

 

 

煎り大豆のデメリット

もちろん、煎り大豆にはデメリットがあります。3つのデメリットを紹介します。

 

・味が素朴

・食べすぎ注意

・甘いものが食べたくなる

 

味が素朴

これが一番キツイんじゃないかとおもっています。個人的には、必要な栄養素を取るためと思って食べているので、問題ありません。

 

私みたいな考えの人はまず問題ないですが、ごく少数派なのはわかっています(笑)ここに耐えれるかどうかが一番のポイントです。

 

食べすぎ注意

何事も食べすぎは良くありません。食べ過ぎてしまうと、身体に悪影響が出てしまうこともわかっています。

 

大豆は、イソフラボンがかなり含まれているので、大量摂取してしまうとイソフラボンも大量摂取してしまうことになります。

 

とはいっても、長期間に渡って食べ過ぎた場合ですので、そこまで気にする必要はありません。1日100gを毎日だとさすがに悪影響が出ますが、そんなに食べてなければ大丈夫です。

 

私の煎り大豆の食べ方

毎回計るのがめんどくさいので、いつもカップに入れてだいたいの量を食べています。

 

いつもこんな感じでお皿に入れてポリポリと食べています。1kgを食べきるのに何か月もかかるので本当に安くて大満足。

 

気になった人はぜひ試してくださいね!

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