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メタポを改善せよ!筋トレと正しい食事で簡単に体質改善ができる

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メタボはなかなか渋とく、相当強い意思がなければ改善できません。

 

いくら、自分で明日から頑張ろうと決意しても、なかなか身体は動きません。

 

しかし、あることをすれば、体は自然と動くようになります。

 

  • 病気の一歩手前になる
  • 自分の行動を強制的に変える
  • 会う人を変える

 

これらのうち、どれかを自分で体験すれば、身体を変える決意をすることができます。

 

冷静に考えてみてください。

 

今まで動かなかった自分の身体を動かすには「強制力」が必要です。

 

逆に、強制力さえつけてあげれば、メタボは容易に改善することができます。

 

メタボを改善する鍵は、筋トレと食事改善

運動したいですか?

 

おそらく、9割の人がNoだと思います。

 

食事制限したいですか?

 

おそらく、99%の人がNoだと思います。

 

では、メタボ改善なんて無理です。笑

 

筋トレと食事制限をすれば、簡単に身体は変わりますが、しんどいことはしたくありませんよね。

 

なるべく楽な方法で、筋トレをして食事制限をできたら最高じゃありませんか?

 

それが、意外と可能なのです。

 

私の筋トレと食事制限の考え方を取り入れれば身体はすぐに変えることができます。

 

筋トレと食事の両輪が必要なので、別々に何をすれば良いかご説明します。

 

筋トレは週2時間だけで良い

筋トレは、週何時間もやる必要はありません。

 

毎日なんて、やっても意味ありません。

 

週2時間だけの筋トレならなんか頑張れる気しませんか?

 

それだけで本当に十分なので、私を信じてトレーニングしてみてください。

 

筋トレは効率重視のBIG3

筋トレはBIG3を行います。

 

  • ベンチプレス
  • デッドリフト
  • スクワット

これらの種目しか行いません。

 

この中でデッドリフトやベンチプレス は初心者にはかなりハードルが高いと思います。

 

私も、最初ジムに行ってデッドリフトやベンチプレス をするのは恥ずかしかったんですよ。

 

  • フォームが違っていたらどうしよう
  • 軽い重量は恥ずかしい

 

こうなってしまうので、最初はパーソナルトレーニングに行きました。

 

通っていたのは、24/7ワークアウトで、2ヶ月間だけ通いました。

 

2ヶ月間なら、25万ほどで通うことができるので、ライザップより安いんですよ。

 

一番理想的なのは、パーソナルトレーニングに通う事。

 

 

 

 

ジムに通うのがしんどいならHMBで自宅筋トレ

 

筋トレの効果が出なくて困ってる方へ

最近、筋トレ上級者の中で話題のHMBってご存知ですか?

プロテイン、クレアチン、BCAA等のサプリと併用すると・・・

  • 筋肥大促進効果
  • 筋分解抑制効果
  • 筋トレの効果が出る事でモチベアップ

このような効果があります。

2018年4月に発売されたプロスペックHMBは1日80円で飲めて配合量が多いので試しやすいHMBです。

今の筋トレで+αの効果を実感したいなら購入しても良いかもしれません。

私は今減量期で飲んでいますが、思ったより挙上重量が変わらないのが嬉しいです。

プロスペックHMBのレビュー記事も書いているので参考程度にどうぞ。

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